跟馬長(zhǎng)生學(xué)護(hù)心,有益健康

跟馬長(zhǎng)生學(xué)護(hù)心,有益健康

　　我很重視睡眠，現(xiàn)在每天確保睡7小時(shí)，爭(zhēng)取睡8小時(shí)，因?yàn)楣ぷ髅�，回家較晚，為了睡夠，如有可能寧肯把次日早上的工作往后推一推。

跟馬長(zhǎng)生學(xué)護(hù)心,有益健康

　　每天至少睡7小時(shí)

　　馬長(zhǎng)生，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科教授

　　身為醫(yī)生，對(duì)心臟病預(yù)防的重要意義和具體知識(shí)更加清楚，所以我對(duì)自己的要求也更加嚴(yán)格，并逐漸成為日常生活的一部分。

　　我不吃紅肉，只吃去皮的雞肉和魚(yú)肉，多吃蔬菜、水果。吃蛋只吃蛋清，再多吃些豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在家吃飯，油和鹽都用得少，所以味道比較淡。最近，我在外面吃飯較多，飯菜油、鹽重，結(jié)果1個(gè)多月體重增加了3公斤。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我想出了一個(gè)辦法：吃飯時(shí)準(zhǔn)備一碗白開(kāi)水，夾起一筷子菜，先在水里涮一下，除掉一部分油和鹽再吃。

　　平時(shí)，我盡量不喝飲料。喝咖啡時(shí)，我都會(huì)選擇添加無(wú)糖糖精;喝可樂(lè)時(shí)，我只喝無(wú)糖可樂(lè)。

　　我很重視睡眠，現(xiàn)在每天確保睡7小時(shí)，爭(zhēng)取睡8小時(shí)。因?yàn)楣ぷ髅�，回家較晚，為了睡夠，如有可能寧肯把次日早上的工作往后推一推。

　　每個(gè)人具體面對(duì)的挑戰(zhàn)不同，但都應(yīng)該盡可能調(diào)整自己的心情。對(duì)于中年男性來(lái)講，目標(biāo)不要訂得太高，應(yīng)該適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，才有時(shí)間鍛煉身體，才能不那么浮躁。

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