養(yǎng)成睡前2小時(shí)沐浴的好習(xí)慣 睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。 養(yǎng)成睡前2小時(shí)沐浴的好習(xí)慣 睡前多久洗澡最健康? 衛(wèi)生這個(gè)詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益于健康”,所以關(guān)乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時(shí)有飲食衛(wèi)生,看書時(shí)有用眼衛(wèi)生,睡眠時(shí)也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),F(xiàn)在看一看,你睡得衛(wèi)生嗎? 沐浴在睡眠前后的不同作用 最好在睡前2小時(shí)沐浴。 睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。 醒后沐浴為了促醒 在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中,國際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時(shí)間短,也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。 |
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