十種行為讓你慢性自殺

　　看電視、睡眠不足、長期開車……這些習(xí)以為常的習(xí)慣可能正在威脅著我們的健康。據(jù)《生命科學(xué)》報(bào)道，搖滾歌手湯米·李曾經(jīng)表示，我們不會在這兒停留很長時(shí)間，我們因?yàn)橐欢蚊篮玫臅r(shí)光才留在這里。我們中的許多人在步他的后塵，他們每天以暴飲暴食、吸毒和不計(jì)后果的生活方式努力避開達(dá)爾文進(jìn)化論這條最基本的原則——生存競爭。如果你真的置自己的健康于不顧，想加入他們的行列，這里有十條最簡單的自毀途徑。

　　■犧牲睡眠時(shí)間

　　睡眠不足(每晚少于7或8個(gè)小時(shí))與肥胖、糖尿病和癌癥等很多不同的健康問題息息相關(guān)。精神疲勞和飲酒駕車一樣，是造成交通事故的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。剝奪睡眠時(shí)間是一種自毀行為。

　　■不體檢

　　多數(shù)美國人承認(rèn)，從一年的526000分鐘中抽出30分鐘進(jìn)行每年一次的體檢是非常值得的。如果早期疾病檢查和重要的醫(yī)學(xué)咨詢能阻止你重蹈湯米·李的生活方式，這確實(shí)是一個(gè)好方法。但如果你不想聽從醫(yī)生的忠告———我們在其他自毀生活方式上的“投資”不利于健康，你就別去體檢。

　　■懶得動(dòng)腦

　　如果你想早點(diǎn)患上早老性癡呆癥，那就不要閱讀，不要猜字謎，也不要玩網(wǎng)絡(luò)猜謎游戲。變性大腦疾病幾乎會襲擊任何一個(gè)到一定年齡段的人，但這些智力游戲和猜謎游戲卻可以讓你的大腦避開這種不良影響。

　　■濫交

　　大部分人承認(rèn)，性行為本身并不是那么不利于健康，你進(jìn)行性行為的方式才會給你的生活帶來麻煩或造成死亡。最巧妙的自毀方式莫過于在發(fā)生性關(guān)系時(shí)不采取任何保護(hù)措施，不理會性伴侶的性生活史并避開每年一次的體檢。每年美國有1200萬人感染上各種性傳播疾病，這些疾病中的很多種類能導(dǎo)致受害人不孕不育。想自毀嗎?不希望有新生命誕生?這是一箭雙雕的“良方”。

　　■多開車

　　如果某人想增加他的幸存概率，能夠快樂地安享晚年，他應(yīng)該乘坐飛機(jī)而不是自己駕車到處旅游。車禍比其他能引發(fā)死亡的形式殺害更多從1歲-35歲的人，如果每個(gè)人都呆在家中，這項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)字幾乎能降到零。但開車多么有趣啊!如果你急于成為這項(xiàng)流行統(tǒng)計(jì)數(shù)字中的一分子，就不要系安全帶，肆無忌憚地在馬路上橫沖直撞，忘記速度限制，喋喋不休地打電話―――甚至吃東西。

　　■酗酒

　　很多研究提出，偶爾喝酒―――尤其是葡萄酒會有利于健康。但是如果你希望陷入自毀迷途，就請每天海喝狂飲吧。當(dāng)然，除了酒精中毒，大量豪飲還會導(dǎo)致肝臟受損、糖尿病，而且它是導(dǎo)致每年大量人員死亡的主因。

　　■承受壓力

　　給你的生活創(chuàng)造更多的壓力是“邀請”各種疾病侵襲你的身體的最好方法。當(dāng)你長期受到壓力困擾，腎上腺就會被迫超時(shí)工作，最后變得精疲力竭，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。因此，如果你想自取滅亡，就再接再厲，繼續(xù)為你襪子的顏色和是否正餐已經(jīng)及時(shí)準(zhǔn)備好等雞毛蒜皮的小事大肆操心吧。你體內(nèi)的激素將陷入一片混亂，不知道如何正常工作。

　　■看電視

　　電視不僅能給我們提供娛樂，它還具有吸引我們在床上一呆就是幾個(gè)小時(shí)，而且每周幾天連續(xù)發(fā)生這種情況。美國人一生中平均有9年與電視機(jī)形影不離，本來這些寶貴的時(shí)間是可以用來進(jìn)行鍛煉的。我們要堅(jiān)決抵制這種欲望!因?yàn)樽兂梢粋�(gè)肥胖的、久坐電視機(jī)前沉迷于此的懶散人員將加速你的自毀進(jìn)程，盡管如果你看那些討厭的科技頻道，你可能稍顯更“聰明”。

　　■吸煙

　　香煙并不是無關(guān)緊要的東西，由煙草引起的疾病是美國的第二號殺手，它也是最可預(yù)防的。但是如果你正一門心思想破壞健康的生活方式，你就繼續(xù)點(diǎn)燃香煙;僅抽一支煙就可能立刻升高你的血壓并減緩你四肢血液的循環(huán)。考慮一下你將如何應(yīng)對香煙。

　　■吃垃圾食品

　　去年，僅僅因?yàn)樗麄兯�吃的食物，美國�?0萬人差點(diǎn)親手殺了自己。心臟病是美國的頭號殺手，其中有一些是先天遺傳，但絕大部分要?dú)w因于每天攝入的高脂肪和高糖分的垃圾食品。你在尋找最有效的、可能也是最令人愉快的自毀方式嗎?那就再多吃一個(gè)油炸面包圈，最好將它填滿奶油。