認(rèn)識(shí)他和她健身的不同之處

認(rèn)識(shí)他和她健身的不同之處

　　男女的健身方式真的很不一樣，差異沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，或許大家可以互相借鑒，吸取對(duì)方健身方式的長(zhǎng)處，共同成為21世紀(jì)的健康人類。

　　男人找樂(lè)子，女人找形象

　　男人們健身是有日程表的，這是個(gè)增量的過(guò)程，就像一個(gè)倉(cāng)庫(kù)，越充實(shí)厚重，越有成就感。

　　他們視健身為體育運(yùn)動(dòng)的一種，他們?cè)谄渲姓覙?lè)子，尋找運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽式的瘋狂和刺激。他們崇拜汗水，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。

　　女人們與此完全相反，她們非常重視自己的形象，她們不允許自己滿身臭汗破壞形象，她們精心挑選運(yùn)動(dòng)服裝以最好地展現(xiàn)身材。塑身，苗條，是女人健身的關(guān)鍵字。

　　無(wú)論在哪里，健身房、街上、辦公室，她們總覺(jué)得大家都在看著自己，時(shí)刻注意整理自己的形象�？雌饋�(lái)大部分女人們的健身目的會(huì)功利些。

　　不過(guò)，“維護(hù)健康”是男女都永遠(yuǎn)不會(huì)忽略的健身原因——即使自己并不完美，活著并快樂(lè)著才是最重要的，不是嗎?

　　女人八面玲瓏，男人頑固像牛

　　一旦熟悉了健身環(huán)境后，女人們對(duì)健身資源的整合利用卻要比男人們優(yōu)秀。她們會(huì)將有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳等)、力量訓(xùn)練(杠鈴、啞鈴等)、精神運(yùn)動(dòng)(瑜伽、太極等)、健身舞蹈組合起來(lái)，讓自己的日常健身豐富多彩。

　　她們尋求和聆聽(tīng)各方意見(jiàn)，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，這樣她們感覺(jué)能適應(yīng)得好一些。

　　“很遺憾地說(shuō)，在聽(tīng)取意見(jiàn)方面，男性是不如女性的，因?yàn)樗麄兛傆X(jué)得自己不傻，也沒(méi)必要表現(xiàn)得那么‘傻’。”在哥倫比亞大學(xué)紐約醫(yī)學(xué)中心運(yùn)動(dòng)理論專家文森特說(shuō)。

　　“在俱樂(lè)部，大部分男性選擇運(yùn)動(dòng)型健身，而不會(huì)選擇舞蹈等協(xié)調(diào)型健身。女性則相反�！眹�(guó)際黃金俱樂(lè)部的發(fā)言人格雷斯說(shuō)。

　　男人們通常固執(zhí)于一兩種健身方式，女人們則喜歡豐富新鮮的多樣化組合。

　　不過(guò)，不管方式怎樣，總體女人的健身時(shí)間比男人們要少，也許是職業(yè)女性還要照顧家務(wù)、孩子、三餐起居的緣故。

　　身體構(gòu)造不同，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不同

　　女人和男人的身體構(gòu)造不同，健身方式的選擇也自然不同了。

　　比如，女人的骨盆比男人翹得更多一些，因此她們的深蹲應(yīng)該和男人有點(diǎn)區(qū)別，即兩腿要分得更開(kāi)，兩腳更朝外一些，而且不能蹲得太低。以便更好地保護(hù)她們的下腰。

　　又比如，女人們的肌肉比男人要少，不會(huì)像男人這般大塊頭，故應(yīng)當(dāng)用輕一些的啞鈴，不可為了逞強(qiáng)而受傷。

　　同樣，男性身體柔韌性不如女性，上肢的力量會(huì)比女性強(qiáng)大。但不管是力量還是柔韌性，后天的練習(xí)都是可以彌補(bǔ)的。

　　互相學(xué)習(xí)，互相借鑒

　　其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，男女的健身方式也沒(méi)有什么鴻溝，雙方在互相學(xué)習(xí)的過(guò)程中獲得健身適合自己的最佳方式。

　　像女性舉著杠鈴做力量訓(xùn)練，用來(lái)告別拜拜肉，讓自己苗條而不孱弱。

　　男性也可以參加瑜伽或者普拉提班，把關(guān)節(jié)練柔韌了，做力量訓(xùn)練也沒(méi)那么容易受傷。