你患上冬季抑郁癥了嘛？

　　另外一些性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人，一些上班很少見太陽(yáng)(天未亮上班，天黑才下班)以及對(duì)寒冷較敏感的人也容易被季節(jié)影響。

　　如果是簡(jiǎn)單的心情不好，也不一定是季節(jié)性抑郁癥。如果有以下癥狀，就需要注意了。每到冬天，就感到?jīng)]精打采，天氣轉(zhuǎn)冷的話更是沮喪，憂郁沉悶，注意力不能集中，不想出門，好像整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有生氣。

　　每天都特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差，醒后仍顯得十分疲憊。同時(shí)，食欲往往較差，或愛(ài)吃很多東西，總喜歡吃淀粉和碳水化合物食品，因此體重增加較快。嚴(yán)重的冬季抑郁癥患者甚至可以喪失工作能力。

　　如果這種狀況，伴隨著漫長(zhǎng)的冬季而持續(xù)著，就一定要引起自己關(guān)注了。最好要想些辦法解決，或者尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　面對(duì)“冬天的悲傷”怎么辦?

　　如果你每逢冬季，就開始周期性的心情沮喪，那就要積極防治了。面對(duì)季節(jié)性抑郁癥，最常見的辦法就是，增加日光照射，通過(guò)戶外活動(dòng)和體育鍛煉，達(dá)到調(diào)節(jié)心情的目的。

　　此外，注意身體營(yíng)養(yǎng)平衡。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃一些高熱量、有健腦作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃飯不宜過(guò)飽;日常生活中，盡量多與人溝通，不要悶在家里，有可能的話，在家里養(yǎng)些花花草草，或者挑個(gè)向陽(yáng)的房間一覺(jué)睡到太陽(yáng)高升，都是調(diào)節(jié)心情的好辦法。

　　但假如這些方法你都提不起興趣，都對(duì)生活毫無(wú)作用的話，最好要找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)治療。

　　季節(jié)性抑郁癥雖是一種“季節(jié)病”，但其癥狀并非隨著季節(jié)的更替自動(dòng)消退，如果不加以重視，在其發(fā)病的短短幾個(gè)月里，病情會(huì)加重甚至造成嚴(yán)重后果。