對策: 疲憊不堪:吃柿子。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的,而柿子里含有很多鐵元素,可以刺激血紅蛋白的生成。 司機:吃橙子。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內(nèi)的毒素。 常用電腦:吃油梨。油梨含豐富的維生素A、E和B2對眼睛有益。 煙民:吃葡萄。葡萄有祛痰作用。 中年女性:吃木瓜和芒果。木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成。
3.盲目拒絕零食 零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。我們每日的三餐,尤其是早餐和中餐,總是匆匆忙忙或過于簡單,常常不能滿足我們身體的需要,所以在每天的三餐外,特別是在早餐與午餐之間,增加一些健康零食,可以使我們的身體始終保持健康。 對策: 減壓催眠:桂圓肉含葡萄糖較高,對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃,也可以沖泡飲用,還能煮粥喝。葡萄干有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。 補充體力:酸奶中的乳酸菌進入腸道,對抑制腐敗菌的繁殖,防止蛋白質(zhì)發(fā)酵,減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。酸奶利于維生素的保護,飲用酸奶后可迅速補充體力,解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇,預防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質(zhì),脂肪含量卻很低,還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多,膽固醇含量也較低,但有全面的氨基酸,較高的蛋白質(zhì)和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多,牛肉干是可以常備的健康零食。 增強記憶力:高強度的腦力勞動中,大腦和神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)過大量的活動,消耗了較多蛋白質(zhì)和脂肪,如果得不到及時補充,就可能出現(xiàn)腦發(fā)暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇,它含有較高的蛋白質(zhì),健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。 要注意冬季健康16個關(guān)鍵詞 為健康每周必須做的清潔 雞蛋這樣吃最有害健康
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