單親媽媽如何為自己減壓

單親母親怎樣為自己減壓

　　結(jié)束痛苦婚姻的女性，原以為會(huì)獲得輕松和心理上的解脫�？墒�，當(dāng)婚姻真的淪為空城，城中只剩下年幼的孩子和自己時(shí)，女性所面臨的壓力是巨大的，這種壓力又往往是從前沒(méi)有想到的。很久以來(lái)社會(huì)上對(duì)“單親家庭”的關(guān)注，只關(guān)注“單親家庭”孩子的教育問(wèn)題，而作為單親媽媽的問(wèn)題卻往往被忽略了。

　　當(dāng)愛(ài)成為往事，婚姻走向破裂，單親媽媽所承受的感情和心理創(chuàng)傷是難以想象的。面對(duì)年幼的孩子和空蕩蕩的房了，許多女性又會(huì)陷入新的情感折磨中。有位叫王君的女性，離婚她很堅(jiān)決,她終于可以從無(wú)休止的“戰(zhàn)爭(zhēng)”中解脫出來(lái)了，然而,職場(chǎng)上的壓力，生活中的重?fù)?dān)全靠她一個(gè)人承擔(dān)時(shí)，她的笑容越來(lái)越少,脾氣也變得壞極了,經(jīng)常為了一點(diǎn)事就跟兒子大喊大叫,有時(shí)還動(dòng)手打兒子。每每事情過(guò)后,又哭著給兒子道歉,可下次再碰到類似的事她又控制不住自己。單親母親要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，減輕心理壓力，做好心理調(diào)試？專家向你提出如下建議：

　　1、松馳緊張的神經(jīng)

　　即使再忙,每周至少留出半天的時(shí)間好好放松放松。建立自己的交際圈，多同抱有積極心態(tài)的朋友交流，可以通通電話，發(fā)個(gè)郵件，多參加一些社會(huì)活動(dòng)，常帶孩子去郊游。給心靈放假，盡快結(jié)束離婚“地震”后的心理'余震', 及早走出失敗婚姻的陰影。

　　2、離開(kāi)孩子幾天

　　離別也是愛(ài)，不要把孩子當(dāng)成自己生活的全部，整天圍著孩子轉(zhuǎn)，可以把孩子送親戚家住幾天，母親也好打理一下自己的生活，整理一下自己的心情。有條件可以把孩子送幼兒園全托班，這樣母親可有更多自己的時(shí)間來(lái)修補(bǔ)自己情感的創(chuàng)傷，回復(fù)平和的心態(tài)，建立新的生活秩序。

　　3、分解壓力的辦法

　　你可以把你現(xiàn)在感受到的壓力、痛苦，按程度在一個(gè)10分制的量表上排列起來(lái)。有的你完全不能控制，這一個(gè)壓力或痛苦，就打上0等；有的你能有中等的控制，這一個(gè)壓力或痛苦就打上5等；至于你完全能控制的壓力或痛苦就打上10等。先處理列在10等的問(wèn)題，過(guò)些時(shí)候再處理列在5等或0等的問(wèn)題。這樣你就不會(huì)一下子面臨許多問(wèn)題了。對(duì)生活不要太緊張，遇事處之泰然，你不緊張，孩子也會(huì)平靜地生活。

　　4、找心理醫(yī)生訴說(shuō)

　　有些單親女性心情郁悶，心理壓力大，可又不愿意同別人訴說(shuō)，心理醫(yī)生向您建議，可以找心理醫(yī)生訴說(shuō)，他們既會(huì)保護(hù)你的隱私，又會(huì)幫你解除困惑，降低壓力。

　　香港影星，單親媽媽鐘麗緹說(shuō)，單親媽媽不容易，但她學(xué)到很多東西，也比以前更加堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立。人生并非一帆風(fēng)順，最重要的是克服離婚的恐懼，好好地活下去。如果人生太順利，也就什么都不必學(xué)了。