圖片來(lái)源于CFP 借口1：“我要睡覺(jué)!” 你錯(cuò)啦!“用個(gè)瞌睡鬧鐘吧”(此功能每5分鐘響一次，直至你起床為止) 持這個(gè)借口的你，寧可多睡一會(huì)兒都不愿意用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間準(zhǔn)備早餐。如果你不是早起的百靈鳥(niǎo)，是很難抵抗瞌睡鬧鐘的。 但你所失去的懶散的美妙的享樂(lè)，瞌睡鬧鐘將十倍奉還。同時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)認(rèn)真準(zhǔn)備早餐，比起多躺在被窩里一陣子，更能讓你充滿活力地面對(duì)新一天! 借口2：“有小搗蛋們?cè)�，怎么可能做好早�?” 你錯(cuò)啦!“早餐優(yōu)先!” 或許早上起床照顧小孩真的很忙，你似乎沒(méi)有辦法同時(shí)做好幾件事。用甜甜圈和易拉罐飲料的確很容易滿足小孩，不過(guò)如果有一頓更好的早餐，則全家受惠。 研究表明，孩子如果食用健康的早餐，學(xué)業(yè)也會(huì)表現(xiàn)得更好。每天晚上好好一下第二天的早餐，改變一下早上的時(shí)間安排，你就可以很好地準(zhǔn)備早餐了。別忘了在孩子面前以身作則——孩子們看到爸媽吃早餐，他們也會(huì)吃得歡! 借口3：“吃早餐會(huì)餓得更快!” 你錯(cuò)啦：“給你的早餐注入蛋白活力吧!” 許多典型的早餐都含有簡(jiǎn)單碳水化合物：做吐絲的白面包、許多類型的谷物早餐(尤其是做孩子廣告的品牌)，一般的百吉餅等等。 簡(jiǎn)單碳水化合物可以讓你的血糖升至峰值，因?yàn)樗菀妆幌樟�。等到你的血糖降下�?lái)，你就感到餓極了。多加些蛋白質(zhì)，你的早餐將提供更持久的動(dòng)力。例如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬，吃全麥百吉餅時(shí)配上酸奶干酪，吃麥片餅時(shí)喝酸奶。 借口4：“我每天都幾乎遲到了!” 你錯(cuò)啦：“你可以把早餐帶上的” 你說(shuō)你在早上匆匆忙忙中難以坐下了吃早餐?現(xiàn)在市面上有許多便攜式早餐盒，你完全可以把早餐帶上，在路上吃，或者帶回學(xué)校、公司。 提醒你，早餐盒可不是快餐外賣(mài)!餅干也許很便宜，方便又填肚子，但它卻是使你腰圍變粗的大敵!如果實(shí)在想隨便抓點(diǎn)早餐，就選一個(gè)不加糖的百吉餅吧，或者沒(méi)有黃油的烤蛋糕、清淡的果汁或者英國(guó)松餅也行。 借口5：“我不喜歡早餐食品” 你錯(cuò)啦：“要打破早餐常規(guī)!” 我也不喜歡單調(diào)的早餐食品。但無(wú)論怎么單調(diào)，早餐還是得吃。其實(shí)，你想吃什么都可以!比如說(shuō)抹了花生醬的一片麥包，脫脂奶，一片爽口水果。 吃早餐最重要的是吃點(diǎn)東西，而且吃得健康，而不是強(qiáng)迫你吃雞蛋和麥片。如果你不喜歡常規(guī)早餐，那當(dāng)然沒(méi)有必要難為自己。 借口6：“我正想減肥呢!” 你錯(cuò)啦：“這是多不好的減肥方法呀!” 如果你想通過(guò)不吃一頓飯來(lái)減肥，你會(huì)大失所望的。你想不吃早餐，減少熱量以求長(zhǎng)遠(yuǎn)地減輕體重?其實(shí)你正在讓你的身體準(zhǔn)備著吸收更多熱量。 你這么做很可能嘗到苦頭，因?yàn)槿魏螘r(shí)候省掉一頓飯常常導(dǎo)致下一頓暴飲暴食。而且，我們之前也提到過(guò)，不吃早餐不會(huì)對(duì)加快新陳代謝有任何好處。 |
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