梁靜茹瘦身 私家快速減肥食譜

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圖片來源：PConline攝影部

　　明星梁靜茹的運(yùn)動減肥良方

　　運(yùn)動和飲食雙管齊下的減肥法，是大家一致公認(rèn)的減肥良方，它為什么能幫助大家成功減重?減肥前，你一定要先了解它，再找出肥胖的癥結(jié)，對癥下藥。

　　正確的營養(yǎng)素(攝取的卡路里)+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(消耗的卡路里)=健康、苗條

　　肥胖是社會大眾關(guān)心的話題，肥胖的原因非常復(fù)雜，像是遺傳、內(nèi)分泌異常、脂肪細(xì)胞數(shù)目、酵素活動、飲食、活動不足、環(huán)境、壓力、心理因素等等都是致胖因素，不過不良的飲食行為及缺乏運(yùn)動習(xí)慣所導(dǎo)致的肥胖，則是較為可控制的肥胖因素，也是減重成功與否最關(guān)鍵的因素!

　　運(yùn)動和飲食的關(guān)連素：

　　1.人體器官功能性運(yùn)作的不平衡，吃太多，動太少，熱量過多。

　　2.新陳代謝率(能量消耗率)，包含︰

　　● 安靜時(shí)新陳代謝率(基礎(chǔ)能量消耗率)。

　　● 飲食的熱效應(yīng)。

　　● 身體活動的熱效應(yīng)。

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