明星梁靜茹的運動減肥良方 運動和飲食雙管齊下的減肥法,是大家一致公認的減肥良方,它為什么能幫助大家成功減重?減肥前,你一定要先了解它,再找出肥胖的癥結,對癥下藥。 正確的營養(yǎng)素(攝取的卡路里)+適當?shù)倪\動(消耗的卡路里)=健康、苗條 肥胖是社會大眾關心的話題,肥胖的原因非常復雜,像是遺傳、內(nèi)分泌異常、脂肪細胞數(shù)目、酵素活動、飲食、活動不足、環(huán)境、壓力、心理因素等等都是致胖因素,不過不良的飲食行為及缺乏運動習慣所導致的肥胖,則是較為可控制的肥胖因素,也是減重成功與否最關鍵的因素! 運動和飲食的關連素: 1.人體器官功能性運作的不平衡,吃太多,動太少,熱量過多。 2.新陳代謝率(能量消耗率),包含︰ ● 安靜時新陳代謝率(基礎能量消耗率)。 ● 飲食的熱效應。 ● 身體活動的熱效應。 其他熱點文章鏈接: |
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