成人每天喝多少牛奶才適合呢

圖片來源于太平洋女性網(wǎng)

　　每人每天應(yīng)喝多少牛奶為宜?一般來說，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

　　據(jù)營養(yǎng)專家介紹，牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250 毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

　　專家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

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