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成人每天喝多少牛奶才適合呢

2010年06月21日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:喝牛奶對(duì)身體好,喝牛奶也讓皮膚變好。但是你知道成人一天喝多少的牛奶才適合嗎?要知道就看一看吧!
關(guān)鍵詞:家庭飲食 健康營(yíng)養(yǎng) 喝牛奶 

圖片來(lái)源于太平洋女性網(wǎng)

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  每人每天應(yīng)喝多少牛奶為宜?一般來(lái)說(shuō),成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右),爭(zhēng)取兩瓶,最好三瓶,不超過(guò)四瓶。

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹,牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品,喝少了難以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求,喝多了不易消化吸收,因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō),成年人每天最好要保證250 毫升左右即一瓶(袋)牛奶,爭(zhēng)取喝400——500毫升牛奶,如果經(jīng)濟(jì)條件允許,最好喝750毫升,但不宜超過(guò)1000毫升即四瓶(袋)。

  專(zhuān)家提醒,牛奶是一種基礎(chǔ)食品,一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天兩瓶以早晚喝最佳,也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶,但不宜空腹喝奶。

 

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