圖片來源于CFP 蔬菜類:冠軍,長葉萵苣;亞軍,西紅柿。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A。維生素A能促進(jìn)細(xì)胞代謝,有益皮膚。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)循環(huán),使皮膚獲得更多營養(yǎng)及氧分。 研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)3個月每天吃5勺富含番茄紅素的番茄醬,皮膚曬傷危險(xiǎn)降低25%。另外,能保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究還發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助減少皺紋。 水果類:冠軍,草莓;亞軍,蘋果。1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進(jìn)膠原纖維的生成,使皮膚光滑有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導(dǎo)致皮膚干燥多皺紋。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進(jìn)而防止皮膚癌的發(fā)生。專家建議,出門前除了抹防曬霜,最好吃個蘋果。 蛋白質(zhì):冠軍,大豆;亞軍,雞蛋。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),三四十歲的婦女連續(xù)12周每天吃3盎司豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皺紋和皮膚松弛問題。專家表示,大豆蛋白質(zhì)最有益保護(hù)皮膚,因此應(yīng)多吃豆類及豆制品。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: 眾多媽媽經(jīng)驗(yàn)所得:催寶寶長個最有效地三個食療方 |
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