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夏季養(yǎng)生五大關

2010年07月05日  出處:太平洋女性網  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:在這個炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底,同時不斷根據當時的需要,找到各種適用自己的調理方法。我們一起來看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。
關鍵詞:夏季養(yǎng)生 家庭飲食 營養(yǎng)健康 

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白飯

圖片來源于CFP

  夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項。在這個炎熱的季節(jié)里,不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣,也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底,同時不斷根據當時的需要,找到各種適用自己的調理方法。我們一起來看看,今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點。

  第一關:養(yǎng)陽關

  “陽氣不足,濕邪不去”,吃再多補品藥品也無濟于事,絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。夏季養(yǎng)生 主題還是祛濕(圖)

  在一年四季中,夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為,在人體陽氣旺盛的時候,將陽氣培養(yǎng)得更旺,可抵御疾病的侵襲。

  專家支招

  少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜; 多吃溫補食物,如紅棗、枸杞、當歸、肉等。夏季三大自然降暑法

  適當運動:夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動,可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣,但不宜運動過度。

  保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

  按摩涌泉穴:中醫(yī)認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。養(yǎng)生堂:李志剛教授談穴位養(yǎng)生(組圖)

  走路壯陽:走路也可固護陽氣,每天走半小時左右。

  第二關:濕熱關

  一般來說,夏天多暑多濕,人們經常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

  專家支招

  夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風。

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