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普通人的維生素食用應(yīng)適量

2010年07月29日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:維生素對(duì)于我們來說是再熟悉不過了,可是您了解它對(duì)人體的作用嗎,您知道超量服用會(huì)影響身體健康嗎?
關(guān)鍵詞:家庭飲食  飲食策略 保健飲食 補(bǔ)維生素食譜 健康調(diào)理 吃維生素的注意事項(xiàng) 

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各類維生素
各類維生素

  為了迎合大眾的心理,很多宣傳和廣告片面地夸大了維生素的好處,卻忽略了過量服用給人們帶來的影響。芬蘭的研究人員在一項(xiàng)預(yù)防癌癥的觀察實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期服用維生素E藥片的人員,發(fā)生腦溢血機(jī)會(huì)會(huì)增多。因此,有關(guān)專家建議大家,服用維生素一定要謹(jǐn)慎。

  盡管科學(xué)已經(jīng)證實(shí)了過量的維生素是有害健康的,但人體還是缺少不了維生素。因此,要想正確地掌握維生素的攝入量,我們首先應(yīng)該弄清楚維生素對(duì)人體的各個(gè)部位起什么作用。

  維生素A與視覺有著密切的關(guān)系,它維持著視覺的正常功能。維生素B族一共有20多種,它與精神健康密切相關(guān),同時(shí)可促進(jìn)發(fā)育,抗過敏,維持皮膚正常功能。再讓我們來看看維生素C,它有促進(jìn)膠原蛋白的生成和解毒、增強(qiáng)抵抗力的作用,并有助于防癌,降低膽固醇和防止壞血病。維生素D能維持肌體內(nèi)鈣、磷的代謝。維生素E則有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

  當(dāng)然不需要。您要是從膳食中獲得的維生素比較充足,就不需要補(bǔ)充。而對(duì)于那些比較缺乏維生素或者容易產(chǎn)生維生素缺乏的一些特定的人群,則可以適當(dāng)買一些維生素來吃,但必須靠基本的營養(yǎng)知識(shí)來指導(dǎo)。維生素不能盲目或超量服用,應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑和控制用藥量,否則會(huì)產(chǎn)生不良后果。

  其實(shí),維生素是無處不在的,只要我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中稍加注意,就可獲取足夠人體所需要的維生素。我們都知道水果、蔬菜等食品中富含維生素,但是卻不一定知道它含的是哪一類維生素。那么,您不妨跟著我,來一塊兒給它們分分類。

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