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吃吃就能瘦 零熱量果蔬排行榜

2010年08月27日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:吃水果能夠在短時(shí)間內(nèi)使人有『減重』的療效,由于只吃一種東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。尤其是高纖水果,能讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。來看看減肥蔬果的排行榜。
關(guān)鍵詞:減肥食譜 補(bǔ)維生素食譜 低熱量食譜 

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圖片來源于 PConline攝影部落
圖片來源于 PConline攝影部落

  N0.3 檸檬

  熱量:19 大卡(每195克),四星減肥食物,單位熱量較低

  減肥理由

  檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。

  提醒

  檸檬不宜與牛奶同飲,檸檬極酸,不宜直接單獨(dú)食用,可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多,否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。

  N0.4 西紅柿

  熱量:19 大卡(每100克)

  減肥理由

  西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無麗被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖。

  飯前吃一個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

  提醒

  由于西紅柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。每天3-4個(gè)即可。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

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