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七大國慶長假飲食注意事項(xiàng)

2010年09月30日  出處:pcbaby  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:國慶長假即將到來,國慶長假時(shí)人們喜歡出外旅游、朋友聚會(huì)的日子,在歡樂的同時(shí),飲食一定要科學(xué)合理,有益健康。
關(guān)鍵詞:國慶飲食 長假飲食注意事項(xiàng) 家庭飲食 

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七大國慶長假飲食注意事項(xiàng)

  肥瘦搭配

  葷食應(yīng)少而精,肥瘦搭配,以瘦為主?谖兑宓啥噙x擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的制作最好以清蒸為主,少吃油炸、火烤。

  日夜搭配

  節(jié)日里,人們?yōu)榱送鎮(zhèn)痛快,常到深夜甚至通宵達(dá)旦,因此免不了吃點(diǎn)夜宵。由于白天飲食豐富,夜宵吃點(diǎn)饅頭、包子、面條或喝點(diǎn)牛奶等熱飲即可,既充了饑,又不傷脾胃,還有利于睡眠。

  零食搭配

  針對三餐油膩食品較多,故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主,如飯間吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等,話梅、山楂片、薄荷糖等可適當(dāng)品味。

  親朋好友歡聚,適量飲點(diǎn)酒可促進(jìn)血液循環(huán),消除疲勞,但切不可開懷暢飲,一醉方休。適當(dāng)飲茶可增味添趣,幫助消化,但不宜多飲濃茶。

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