把握“食物鐘” 控制好體重

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　　5、讓零食消除午后疲倦

　　零食，給女人帶來(lái)了快樂(lè)，也帶來(lái)了發(fā)胖的壓力。如果非吃不可，請(qǐng)把零食放在下午4點(diǎn)鐘吃吧。營(yíng)養(yǎng)專家指出，人在吃東西4～6小時(shí)后，能量便會(huì)耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無(wú)法集中精力來(lái)工作。此時(shí)，適當(dāng)吃點(diǎn)富含抗氧化物質(zhì)、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無(wú)花果、海苔、水果、果蔬干片等，不僅熱量低，而且對(duì)于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對(duì)于午飯與晚飯間隔時(shí)間較長(zhǎng)的上班族來(lái)說(shuō)，零食也是這一段時(shí)間里最好的能量補(bǔ)充了。