把握“食物鐘” 控制好體重

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　　7、飯后2小時享受酸奶

　　酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但并不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯后1～2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH值上升至3-5之間，胃內(nèi)的酸堿度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶后記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。