把握“食物鐘” 控制好體重

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　　9、睡前牛奶讓你好夢(mèng)連連

　　你喜歡早餐時(shí)來(lái)一杯牛奶?這種做法未必妥當(dāng)!國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，如果在早晨飲奶，會(huì)影響白天的工作和學(xué)習(xí)。營(yíng)養(yǎng)專家們通常建議我們?cè)谂R睡之前半小時(shí)飲用牛奶，這樣，不僅可以避開(kāi)晚餐消化時(shí)間，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。如果喝得太早的話，容易使人產(chǎn)生困意。