給孩子補充營養(yǎng) 媽媽別犯3個錯

最好的營養(yǎng)來自飲食

　　美國兒科協(xié)會和美國最大的營養(yǎng)飲食協(xié)會都一致推薦，孩子最好的營養(yǎng)來自飲食，而非人工合成的保健品（包括配方奶）。天然、均衡的飲食不但提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且沒有保健品的副作用。

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　　人體擅長從食物中提取養(yǎng)分，均衡飲食不但補充養(yǎng)分，還能保護孩子成長中的器官和身體。因此，無論哪個年齡段的孩子，都能從富含五谷和蔬果，配搭健康肉類、奶制品、蛋和堅果的天然食物中取得最佳養(yǎng)分。下面這些食品就是孩子最好的保健品了。

　　動物內(nèi)臟、瘦肉、魚：含有較多的不飽和脂肪酸及豐富的維生素和礦物質(zhì)，深海魚油是DHA的重要來源。

　　水果：常吃水果，特別是蘋果，不僅有助于孩子身體的生長發(fā)育，而且可以促進智力的發(fā)育。

　　豆類及其制品：孩子常吃，有益于大腦的發(fā)育。

　　堅果類食物：如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花子、松子等均含有益于大腦思維、記憶和智力活動的腦磷脂和膽固醇等，因此可以適量讓孩子吃些堅果類的食物。

　　健腦食物：選用應適量、全面，不能偏重于某一種或是以健腦食物替代其他食物。食物種類要廣泛，否則易致孩子營養(yǎng)不全甚至營養(yǎng)不良，不僅影響身體的發(fā)育，也會影響智力的發(fā)育。

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