7款易做家常菜 增強(qiáng)孩子抵抗力
2013-01-06 21:05:08出處:PCbaby作者:葩葩
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季軍:膳食纖維 膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。所以,要讓孩子多吃一些玉米、高粱米等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜,它們都含有較多膳食纖維。 美味食譜:韭菜炒雞蛋 材料:韭菜200g,雞蛋200g,鹽3g,植物油20g。 1、將韭菜清洗干凈,切成段。 2、雞蛋打到碗中,加鹽,攪拌均勻。 3、鍋中放油,燒到5成熟的時(shí)候,加入蛋,炒熟之后撈出。 4、鍋中倒油,加入韭菜,快熟的時(shí)候倒入雞蛋,加鹽翻炒均勻即可。
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