營(yíng)養(yǎng)師推薦的孕期飲食搭配竅門(mén)

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　　[孕期必讀]

　　專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，孕期飲食應(yīng)做到五谷根莖類(lèi)、奶茶、肉魚(yú)豆蛋類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)六大類(lèi)食物均衡攝取。飲食結(jié)構(gòu)也應(yīng)在孕早期、孕中期和孕晚期三個(gè)階段有所側(cè)重：

　　■孕早期(0-12周)：不需增加攝取熱量;需增加攝取營(yíng)養(yǎng)素：碘、維生素D、維生素E、維生素6、維生素B12、維生素C和葉酸;

　　■孕中期(13-28周)：每天增加300大卡熱量;需增加攝�。�蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、煙堿酸和鈣質(zhì);

　　■孕晚期(29-40周)：孕晚期總增加體重5-6千克;需增加攝�。鸿F制和維生素A。

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