鋅 攝入量 孕早期每天需要11.5mg,孕中期、晚期孕早期每天需要16.5mg。 作用 有利于胎兒發(fā)育和預(yù)防先天性缺陷。 如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內(nèi)的成長,波及其腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官,使之發(fā)育不良。孕媽咪缺鋅,也會降低自身免疫能力,容易生病。 主要來源 大麥、黑豆、飯豆、干辣椒、筍干、干蘑菇、口蘑、松蘑、木耳、核桃、松子、杏仁、腰果、花生、瓜子、芝麻、黑芝麻較高。蔬菜類以大白菜、白蘿卜、紫蘿卜、茄子中含鋅量較高。
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