準(zhǔn)媽媽的素食營養(yǎng)計劃

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　　維生素D

　　攝入量

　　妊娠早期每天攝入5μg，中期、晚期每天攝入10μg。

　　作用

　　有利于胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，當(dāng)維生素D缺乏時，孕媽咪會出現(xiàn)骨質(zhì)軟化，胎兒骨骼鈣化及牙齒萌出較遲等不良影響，嚴(yán)重者可致先天性佝僂病。

　　主要來源

　　可以多吃一些白蘿卜，其含大量維生素D，最好是生吃，因為加熱后維生素D就受到破壞了。曬太陽也可以解決�？诜�維生素D2也可預(yù)防胎兒佝僂病。（圖片來源于Pconline攝影部落）