孕婦缺鈣吃什么最好？

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

　　孕婦補(bǔ)鈣首先了解孕婦缺鈣吃什么好很重要，但了解在什么時(shí)段補(bǔ)鈣更重要，一般孕婦從16周左右開始就需要補(bǔ)充鈣了，而且每天必須攝入1000～1500毫克的鈣。孕婦缺鈣吃什么好是很多懷孕朋友及家人最關(guān)心的問題之一，因?yàn)槿绻�孕婦缺鈣，就有可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。而長(zhǎng)期缺鈣或缺鈣程度嚴(yán)重，不僅可使母體血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足抽搐，還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥，胎兒亦可能產(chǎn)生先天性骨軟化病，后果很嚴(yán)重，所以及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要。那么孕婦缺鈣吃什么好呢?

　　蔬菜中孕婦缺鈣吃什么?蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。所以孕婦朋友們應(yīng)該多吃蔬菜。

　　孕婦缺鈣吃什么好?動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜或者加點(diǎn)蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營(yíng)養(yǎng)又美味的鮮湯。

　　乳制品中孕婦缺鈣吃什么?牛奶除含有豐富的鈣質(zhì)外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。除了牛奶之外，豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。需注意的是，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用，而且豆制品不宜與許多事物同時(shí)服用，這個(gè)要千萬留心。

　　孕婦缺鈣吃什么好?海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。不過容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用。