準(zhǔn)媽媽吸取鈣質(zhì)的五個建議

2011-05-27 18:50:13出處:PCbaby作者:佚名

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教孕媽媽如何預(yù)防孕婦缺鈣

  小時候可能你的父母就會讓你多喝牛奶,告訴你很多要喝牛奶的理由,例如可以讓你骨骼強(qiáng)健、牙齒也會更好看等。但現(xiàn)在快要成為媽媽的你是否也應(yīng)該好好了解質(zhì)的好處呢?

  除了單調(diào)的牛奶喝法,還有很多其他建議:

  1、在面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

  2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。

  3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

  4、每天至少喝一杯牛奶,養(yǎng)成一個習(xí)慣,在外面吃飯的時候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

  5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪,如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

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