準(zhǔn)媽媽吸取鈣質(zhì)的五個(gè)建議

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　　小時(shí)候可能你的父母就會(huì)讓你多喝牛奶，告訴你很多要喝牛奶的理由，例如可以讓你骨骼強(qiáng)健、牙齒也會(huì)更好看等。但現(xiàn)在快要成為媽媽的你是否也應(yīng)該好好了解鈣質(zhì)的好處呢?

　　除了單調(diào)的牛奶喝法，還有很多其他建議：

　　1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時(shí)候可以加入低脂牛奶。

　　2、在煮濃湯或者醬汁的時(shí)候可以加一點(diǎn)低脂奶粉進(jìn)去調(diào)味。

　　3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

　　4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，在外面吃飯的時(shí)候盡量點(diǎn)牛奶而少點(diǎn)汽水。

　　5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。