五個信號：孕媽咪需要補(bǔ)鈣了

信號五：產(chǎn)后乳汁不足

　　有些媽媽產(chǎn)后乳汁不足，主要是營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌功能不協(xié)調(diào)所致。鈣是體內(nèi)多種酶的激活劑，當(dāng)體內(nèi)鈣缺乏時，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就會產(chǎn)生乳汁不足現(xiàn)象，所以補(bǔ)鈣對哺乳期的媽媽來說，來不得半點(diǎn)馬虎。

　　小編推薦預(yù)防食譜：豬蹄豆腐湯

　　材料：豬蹄1個，豆腐60克，黃酒少量，蔥白2根，食鹽適量。

　　做法：將豬蹄洗凈切成小塊，與蔥白、豆腐同放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮半小時，再倒入少量黃酒，加入少量食鹽即可食用。

　　營養(yǎng)小貼士：舒肝解郁通乳，適用于肝郁氣滯型產(chǎn)后缺乳。

　　精彩推薦：

    信不信 孕媽愛吃這些易生男孩
    八道補(bǔ)血菜式 孕媽千萬別錯過
    謹(jǐn)慎！孕媽不可忽視的五大營養(yǎng)