準媽媽吃這些 成就BB漂亮電眼

　　烏黑的頭發(fā)，白皙的皮膚，閃閃的大眼睛。生一個健康漂亮的寶寶，媽咪們可要花一點心思了。那么孕期怎樣吃才能成就寶寶的好視力呢？

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優(yōu)質(zhì)食物：油質(zhì)魚類

　　孕媽咪應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎寶貝視力健全發(fā)展。

　　孕媽咪從7~9個月到出生前后，胎寶貝如果嚴重缺乏DHA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽咪每個星期至少吃2次魚。

優(yōu)質(zhì)食物：含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜

　　孕媽咪在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎寶貝的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入的不足，在孕前3~6個月準備懷孕期間就應(yīng)該開始注意營養(yǎng)的準備了。