小編辣評(píng) 星媽孕期食譜靠譜嗎

　　看完了明星們的孕期菜單，我們來看看食譜中的明星，看看在眾多美食中，哪些食物值得孕媽們推崇吧。

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

孕早期：營養(yǎng)攝入要足量

　　在孕早期少食多餐以及怎么幫助孕媽咪打開胃口，是應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)非常有效的辦法，孕媽們不妨借鑒以下的建議：

　　1、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

　　2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴(yán)重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始服用葉酸片。

　　孕早期明星美食

　　優(yōu)酪乳 除了牛奶以外，孕媽咪平時(shí)也可喝些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于牛奶，優(yōu)酪乳的口味更容易為孕媽咪所接受。

　　柚子 可以緩解準(zhǔn)媽咪的妊娠糖尿病，及懷孕早期的嘔吐。