緩解孕期不適 準(zhǔn)媽可選7種蔬菜

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蔬菜六：絲瓜

　　營養(yǎng)價值：絲瓜性溫涼，含B族維生素、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。對筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。

　　孕媽防水腫食譜：絲瓜蛤蜊

　　材料：蛤蜊600克，絲瓜一根，嫩姜10克，枸杞子適量，鹽1/4小匙，橄欖油1小匙。

　　做法：

　　1、絲瓜削皮，切成塊狀；嫩姜切絲；蛤蜊泡水吐沙后洗凈。

　　2、油鍋燒熱，依次放入絲瓜、蛤蜊、枸杞子與姜絲快炒。

　　3、待食材快炒熟后，蓋上鍋蓋燜熟后，加入適量鹽拌勻后即可食用。

　　推薦理由：蛤蜊含大量的碘，可促進胎兒生長發(fā)育，通乳腺、消水腫，懷孕初期孕婦可增加碘的攝取。絲瓜則可清熱消毒、改善煩渴，調(diào)節(jié)血氣，消除水腫造成的虛胖。