健康懷孕的前期飲食準備

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圖片來源CFP

　　【懷孕前的準備工作4：選擇健康食品】

　　目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現(xiàn)在起，你應該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質(zhì)，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高(汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi))，大量的甲基汞對胎兒大腦的發(fā)育有害。美國食品與藥物管理局(FDA)建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。

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