健康懷孕的前期飲食準(zhǔn)備

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圖片來源CFP

　　  在孕檢的時(shí)候，總有些媽媽被醫(yī)生批不懂做好相關(guān)準(zhǔn)備迎接寶寶的到來，包括飲食營養(yǎng)方面。因此，提醒那些準(zhǔn)備做媽媽的女性，為了生出一個(gè)健康的寶寶，在懷孕前就要為孩子的誕生做好身體上的準(zhǔn)備，注意自己的飲食及生活方式。

  　【懷孕前的準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸】

 　　我國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍。根據(jù)美國疾病控制中心的數(shù)據(jù)顯示，在準(zhǔn)備懷孕和孕期頭三個(gè)月，能夠堅(jiān)持每天服用0.4毫克葉酸超過一個(gè)月，就可以把寶寶患神經(jīng)管畸形(如脊柱裂)的概率降低70%以上。

　　由于國內(nèi)的面粉沒有經(jīng)過葉酸強(qiáng)化處理，有些醫(yī)生還建議每天服用0.8毫克葉酸進(jìn)行補(bǔ)充。你可以在藥店購買葉酸增補(bǔ)劑，也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A 不超過每日允許的0.77毫克(2,565個(gè)國際單位)的RAE，除非它是以β胡蘿卜素的形式存在(攝入過量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷)。由于藥店柜臺出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，如果不確定該吃哪一種，可以請產(chǎn)科大夫?yàn)槟阃扑]一種專門給孕婦配制的補(bǔ)充劑。

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