8大營(yíng)養(yǎng)不到位 白領(lǐng)女性難好孕

好孕營(yíng)養(yǎng)素七 鋅

　　鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致女性閉經(jīng)，男性無(wú)精與少精，還可影響生長(zhǎng)發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物。同時(shí)，鋅還可以幫助孕媽增強(qiáng)抵抗力，強(qiáng)化體質(zhì)。建議每日的鋅攝取量是12毫克。

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　　食物來(lái)源：牡蠣、海帶、大豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。此外，富含卵磷脂、�；撬峒岸喾N維生素、微量元素的食物，如蛋黃、葵花子、大豆、沙丁魚(yú)、甜杏仁、胡桃及新鮮蔬菜、水果對(duì)胎兒的發(fā)育也起 一定的作用，也應(yīng)該注意攝取。

　　小編有話說(shuō)：谷類(lèi)中的植酸會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收，精白米和精白面粉含鋅量很少，因此，食物建議不要加工的得太精細(xì)了。