五種蔬菜助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)體質(zhì)

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　　蔬菜三：黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　蔬菜四：海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　蔬菜五：萵筍

　　萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

　　產(chǎn)后調(diào)理食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雞絲小米粥　　　　·酒釀蛋花湯　　　　　·歸芪鯽魚湯

　　·栗子冬菇燜鴿　　　·清燉烏骨雞湯　　　　·母雞燉山藥

　　·百合蘆筍湯　　　　·何首烏煮粥　　　　　·紅棗阿膠粥