五種蔬菜助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)體質(zhì)

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　　蔬菜一：蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　蔬菜二：黃花菜

　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　產(chǎn)后調(diào)理食譜（點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法）：

　　·雞絲小米粥　　　　·酒釀蛋花湯　　　　　·歸芪鯽魚湯

　　·栗子冬菇燜鴿　　　·清燉烏骨雞湯　　　　·母雞燉山藥

　　·百合蘆筍湯　　　　·何首烏煮粥　　　　　·紅棗阿膠粥