6種美食 再好吃坐月子也不能碰

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5個(gè)飲食原則 坐月子?jì)屵涓�健�?/h2>

　　原則一：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。

　　事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類(lèi)之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類(lèi)除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。魚(yú)蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類(lèi)為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類(lèi)所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便順暢。

　　原則二：飲食清淡

　　產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。

　　小貼士：產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無(wú)厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、魚(yú)、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過(guò)飽或過(guò)于油膩。