早睡早起

• ·讓寶寶早睡早起的8大要點(diǎn)
• ·培養(yǎng)幼兒早睡早起的好習(xí)慣

　　培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣

　　1、爸媽也盡量做到早睡早起：或許您是很會(huì)享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧!

　　2、白天只有1次睡眠：8個(gè)月以后的寶寶，白天大約只會(huì)有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺(jué)。只要寶寶能保持精力充沛的狀態(tài)，白天不睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系!

　　3、良好、安靜的睡前活動(dòng)：有些寶寶會(huì)因?yàn)榘滋焱娴煤?ldquo;瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩(wěn)。此時(shí)，爸媽不應(yīng)催促寶寶“快睡!”、“閉上眼睛!”，這樣一來(lái)，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動(dòng)，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進(jìn)入夢(mèng)想!

　　4、用飲食規(guī)律來(lái)協(xié)助調(diào)整：飲食也會(huì)影響睡眠。如果晚餐吃得過(guò)飽或攝入熱量過(guò)高的食物，寶寶會(huì)因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺(jué)。這樣一來(lái)，第二天早晨就會(huì)起得晚些。如此的惡性循環(huán)對(duì)于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

　　5、晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關(guān)照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時(shí)也要注意別吵醒寶寶。

　　6、給寶寶安全感：爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺(jué)，但是寶寶入睡前的活動(dòng)應(yīng)有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

　　7、白天讓寶寶得到充分的運(yùn)動(dòng)：白天寶寶的運(yùn)動(dòng)量是否足夠，也會(huì)直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會(huì)常見(jiàn)寶寶玩累了，不知不覺(jué)地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運(yùn)動(dòng)，夜間的睡眠自然也會(huì)好些。

　　8、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開(kāi)燈或看電視、走動(dòng)，那就更睡不著。就寢時(shí)間一到就關(guān)燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。

　　9、做到持之以恒：爸媽應(yīng)每天都堅(jiān)持讓孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都賴在床上不起來(lái)，這樣很難使寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　10、安排好作息制度：爸媽可以給寶寶制定一個(gè)生活作息制度，每天什么時(shí)間干什么，跟寶寶講清楚，沒(méi)有特殊情況不要變動(dòng)。寶寶不樂(lè)意時(shí)，可以通過(guò)講故事、學(xué)兒歌等方式，讓寶寶懂得早睡早起的好處，相信時(shí)間長(zhǎng)了，寶寶就會(huì)養(yǎng)成遵守作息制度的好習(xí)慣。

　　向?qū)殞毑扇≌�確的喚醒活動(dòng)

　　除了確保安穩(wěn)、充足的睡眠以外，清晨的喚醒活動(dòng)也是促使寶寶早起的必要手段。醫(yī)學(xué)證明，只有自然蘇醒，才能使人一整天都神采奕奕。其實(shí)，聰明爸媽們只要稍用心思，也可以讓寶寶在您的“巧妙”安排下，自然地醒過(guò)來(lái)哦!

　　1、聽(tīng)覺(jué)喚醒：聽(tīng)覺(jué)喚醒，可不是我們慣常使用的“鬧鐘吵醒”。爸媽在清晨為寶寶準(zhǔn)備一段清新、歡快的音樂(lè)，可以讓寶寶在樂(lè)音中快樂(lè)地蘇醒過(guò)來(lái)，并開(kāi)始精神飽滿的一天。

　　2、觸覺(jué)喚醒：爸媽可以把手伸入寶寶的被子里，沿著寶寶的小腳往上輕輕點(diǎn)觸。一邊點(diǎn)、一邊根據(jù)點(diǎn)到的部位念兒歌：“寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腿也醒了……”但在冬季時(shí)做這個(gè)游戲的話，爸媽一定注意手的溫度，過(guò)冷的手會(huì)刺激到寶寶，讓寶寶感覺(jué)不適。

　　3、嗅覺(jué)喚醒：嗅覺(jué)喚醒可供全家人受用哦!一頓香噴噴的營(yíng)養(yǎng)早餐，會(huì)讓寶寶“食指大動(dòng)”、胃口大開(kāi)，在美妙的嗅覺(jué)感受中蘇醒過(guò)來(lái)，并迫不及待地享受豐盛的早餐。

　　4、視覺(jué)喚醒：光線變化是最好的“自然鬧鐘”，爸媽拉開(kāi)窗簾，讓“太陽(yáng)公公”照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開(kāi)始啦!