擅吃酸甜苦辣 孕婦營(yíng)養(yǎng)更全面

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五味之二：甜

　　食用貼士：少量食用。

　　甜食對(duì)孕媽的危害：

　　孕婦吃甜食過(guò)量可以引起高血糖。無(wú)論是糖尿病患者妊娠，還是妊娠后高血糖，都容易繼發(fā)各種感染，如果血糖濃度持續(xù)增高可導(dǎo)致胎兒巨大，體重可達(dá)4000克甚至更多，容易并發(fā)難產(chǎn)、滯產(chǎn)、死產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染。

　　甜食除糖類外，還包括蛋糕、水果派、餅干、果醬、加糖的起泡飲料、加糖的水果汁、巧克力、冰淇淋等，這些食品只含糖，營(yíng)養(yǎng)成分不多，吃了以后還容易發(fā)胖。孕婦在懷孕晚期應(yīng)盡量避免食用這類食品，以免體重上升過(guò)快，增加分娩的難度。

　　甜食對(duì)寶寶的危害：

　　如果媽咪攝入糖分過(guò)多，就容易產(chǎn)生高血糖，不僅會(huì)嚴(yán)重影響寶寶生長(zhǎng)的內(nèi)環(huán)境，還很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形與圍產(chǎn)期嬰兒早夭。

　　孕媽每天應(yīng)攝入多少糖：

　　孕婦每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為適宜。

　　媽咪應(yīng)該怎樣吃：

　　由于孕婦在空腹時(shí)很容易饑餓，可采取少食多餐的方法。多吃一些富含纖維素的食品，如谷類、蔬菜等，注意維生素、鐵、鈣的補(bǔ)充。想吃水果最好選在兩餐之間，每日不超過(guò)200克，而且要選擇含糖量低的水果，如番茄、黃瓜等。

　　另外，在懷孕第24周和第28周，孕婦要到醫(yī)院進(jìn)行血糖測(cè)定，如果兩次空腹血糖均大于5.8毫摩爾/升，可能是妊娠糖尿病。如果這兩次檢驗(yàn)都正常，孕婦仍要保持合理飲食、多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。一旦出現(xiàn)多食、多尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。