擅吃酸甜苦辣 孕婦營(yíng)養(yǎng)更全面

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五味之五：咸

　　食用貼士：少量食用。

　　媽咪懷孕不必忌鹽：

　　因?yàn)?a class="cmsLink" target="_blank" >孕期孕婦基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，腎臟的濾過(guò)率和排泄功能增強(qiáng)鈉的需要量也增多。如果過(guò)分限制食鹽攝入可引起低鈉血癥，表現(xiàn)為食欲減退，全身乏力，孕期蛋白質(zhì)攝入減少等，會(huì)影響胎兒在母體內(nèi)發(fā)育。同時(shí)低鹽飲食在產(chǎn)后容易產(chǎn)生虛脫、休克，從而嚴(yán)重影響到母嬰的健康。因此孕期孕婦不必忌鹽，可按常人的習(xí)慣進(jìn)食，但要注意不宜過(guò)多。

　　孕媽食鹽不可過(guò)多：

　　孕婦如果吃得太咸，短期內(nèi)不會(huì)對(duì)自身和胎兒的健康造成影響。然而，若準(zhǔn)媽媽在孕期罹患了妊娠高血壓、子癇前癥等疾病，那么吃得太咸就會(huì)對(duì)胎兒及孕婦的健康造成極大危害。

　　所以，如果準(zhǔn)媽媽在孕期罹患了妊娠毒血癥或妊娠高血壓，日常生活中就應(yīng)多注意自己的血壓，適量攝取鹽分，避免吃太咸而造成身體的負(fù)擔(dān)。就算是身體健康的孕媽?zhuān)�也�?yīng)該注意鹽分的攝取，以免給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　孕媽吃多少鹽合適：

　　健康孕媽每日攝入食鹽的安全量為5-6克。

　　若孕婦除有下肢浮腫外，還伴有高血壓、蛋白尿等妊娠高血壓癥狀時(shí)，則還是應(yīng)該嚴(yán)格限制食鹽的攝入，通常主張輕癥每天食鹽攝入量控制在5克以下。重癥者應(yīng)控制在2克以下，以免因過(guò)多的鈉在體內(nèi)滯留而加重病情。

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