四種營(yíng)養(yǎng)食物 幫孕媽趕走春困

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緩解春困食物：荸薺

　　荸薺肉質(zhì)潔白，味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之譽(yù)，又被視為“江南人參”，能用來(lái)益氣安中，開(kāi)胃消食，除熱生津。孕媽咪多吃山藥，能振奮精神，解除疲乏。

　　推薦食譜：銀耳荸薺雪梨羹

　　材料：干銀耳15g，荸薺100g，雪梨100g，冰糖適量。

　　做法：

　　1、將銀耳放入鍋中，倒入冷水浸泡1小時(shí)。

　　2、雪梨去皮去核切成塊，荸薺去皮切成塊。

　　3、將泡好的銀耳洗凈，撕成小朵后加入適量的清水，再加入冰糖。

　　4、大火煮開(kāi)后，調(diào)成小火，燉煮40分鐘。

　　5、加入雪梨和荸薺，再煮至20分鐘即可關(guān)火。