2013-03-05 16:14:08出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來源于華蓋 趕走春困 孕媽咪飲食4大妙招要想趕走春困,孕媽咪除了常吃以上4種食物外,還要注意培養(yǎng)合理的飲食習慣。下面,小編就告訴各位媽咪春季飲食的4大妙招,可以有效幫助您預防春困哦! 妙招1:早餐要攝取較多的熱量。孕媽要養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量,理想的飲食安排是:早餐的攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。 妙招2:飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫,血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以春季易清淡適口。 妙招3:攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的,其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分,所以從瘦肉、雞、魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。 妙招4:常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力,也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。 另外,春暖大地,在天氣好的時候,孕媽不妨到公園里走走,不但可以解決春困,還有利于您的身心健康。
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