健康哺乳期 新媽該遠離6種食物

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　　一邊要快速恢復身體健康，另一邊還要保證優(yōu)質(zhì)的奶水，新媽咪到底應(yīng)該怎么補呢？保證攝入充足的5大營養(yǎng)，寶貝媽咪都健康哦！

　　營養(yǎng)1：優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉、動物內(nèi)臟、蛋、奶、豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

　　推薦食譜：黃豆豬蹄湯

　　材料：豬蹄500克，大豆150克，鹽3克，醬油3克，胡椒粉2克，米酒、白糖、白醋各適量。

　　做法：

　　1、將黃豆放入盆內(nèi)，先將壞粒與砂石撿出，然后加入冷水洗凈，以清水浸泡備用。

　　2、豬腳洗凈放入中型鋁鍋內(nèi)，加入2大碗水、1匙米酒、1匙白糖、1匙白醋。

　　3、將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫后用小火慢燉半小時。

　　4、加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，加入醬油、鹽、胡椒粉拌勻調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)功效：黃豆和豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，除此之外，豬蹄中的脂肪和碳水化合物，可加速新陳代謝，延緩機體衰老，并且對于哺乳期的媽咪能起到催乳和美容的雙重作用。