健康哺乳期 新媽該遠(yuǎn)離6種食物

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　　營(yíng)養(yǎng)2：充足的碳水化合物

　　碳水化合物是媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

　　推薦食譜：土豆魷魚湯

　　材料：土豆250克，魷魚干2條，瘦肉200克，紹菜200克，香菇、姜、鹽各少許。

　　做法：

　　1、瘦肉洗凈切丁狀；魷魚用水泡發(fā)后，在鍋中焯水備用。

　　2、香菇泡發(fā)，土豆去皮切粒，紹菜洗凈切塊。

　　3、鍋中注入適量清水，放入所有材料煮滾。

　　4、轉(zhuǎn)慢火煲2小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于產(chǎn)后新媽補(bǔ)血，幫助寶寶骨骼發(fā)育。土豆含有豐富的碳水化合物，能夠幫助媽咪和寶寶補(bǔ)充能量。