健康哺乳期 新媽該遠離6種食物

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　　營養(yǎng)4：補充維生素

　　深綠色、黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可補充維生素D；瘦肉、蛋類、肝臟、粗糧、蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。新媽產后適量的補充維生素，不僅可以提高身體的抵抗力，而且母乳的營養(yǎng)也會更全面，有助于寶貝的生長發(fā)育。

　　推薦食譜：小炒什錦

　　材料：土豆1個，胡蘿卜半根，鮮筍100g，白菜100g，水發(fā)冬菇3個，白糖、鹽、姜末、米醋各適量。

　　做法：

　　1、土豆洗凈去皮，紅蘿卜洗凈，兩者放入蒸鍋中蒸至松軟。

　　2、冬菇泡發(fā)后備用。

　　2、把蒸熟的土豆、紅蘿卜壓成泥，鮮筍洗凈切細，白菜和冬菇切成絲。

　　3、炒鍋入油，放入土豆、紅蘿卜泥翻炒，炒至起酥。

　　4、放入白菜、冬菇、鮮筍同炒，直至熟透。

　　5、加入白糖、精鹽、姜未稍炒，最后淋少許米醋即可。

　　營養(yǎng)功效：土豆、胡蘿卜、鮮筍、白菜、冬菇等食物含有大量維生素，是產后新媽補充維生素的首選美食。