立夏吃什么?立夏養(yǎng)生食譜推薦,我們一起來看看苦菜酸辣湯。
主料:苣荬菜(尖葉)(200克)
輔料:香菜(10克)
調料:姜(3克) 鹽(3克) 味精(2克))白砂糖(3克))料酒(2克))白醋(15克))淀粉(豌豆)(5克))胡椒粉(10克))香油(5克)
制作方法:
1. 將苦菜洗凈,切成段;
2. 香菜切成細末;姜切末;
3. 炒鍋內加水、姜末燒開;
4. 再加上白醋、鹽、胡椒粉、糖煮沸;
5. 下入苦菜,加香油、料酒、味精;
6. 用濕淀粉10克(淀粉5克加水5克)勾薄芡,撒上香菜末出鍋即可。
菜品口感:
此湯清澈透明,酸、辣、咸、甜、苦五味俱全,生津爽口。
營養(yǎng)分析:
苣荬菜(尖葉):苣荬菜具有清熱解毒、涼血利濕、消腫排膿、法瘀止痛、補虛止咳的功效。對預防和治療貧血病、維持人體正常生理活動,促進生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用。食用苣荬菜有助于促進人體內抗體的合成,增強機體免疫力,促進大腦機能。苣荬菜中豐富的鐵元素有利于預防貧血,多種無機鹽和微量元素有利于兒童的生長發(fā)育,多種維生素可促進傷口愈合,防止維生素缺乏。
香菜:香菜中含有許多揮發(fā)油,其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使機體發(fā)汗,透疹。另具和胃調中的功效,是因香菜辛香升散,能促進胃腸蠕動,具有開胃醒脾的作用。
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