孕媽下肢浮腫 4道食譜有助舒緩

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孕媽下肢浮腫 4道食譜有助舒緩

　　緩解水腫食物1：南瓜

　　南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。

　　推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯

　　>>>去美食圖庫(kù)查看蔬菜南瓜濃湯的做法

　　準(zhǔn)備食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

　　做法：

　　1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

　　2、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。

　　3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。

　　4、再倒回湯中。

　　5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：這道湯簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。不論是期待好孕的未準(zhǔn)媽媽，還是準(zhǔn)媽媽，還是新晉媽咪，都是非常棒的一道菜。