孕媽下肢浮腫 4道食譜有助舒緩

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　　緩解水腫食物3：洋蔥

　　洋蔥含有豐富的維生素B、礦物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)能量和多余水、鈉及廢物的代謝，利于水腫的消除。此外，洋蔥中也含有豐富的鈣質(zhì)，有助于胎兒的骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防孕媽媽產(chǎn)后鈣質(zhì)流失也有一定作用。

　　推薦食譜：洋蔥醬香南瓜

　　>>>去美食圖庫(kù)查看洋蔥醬香南瓜的做法

　　準(zhǔn)備材料：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個(gè)、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

　　做法：

　　1、南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊，洋蔥切條。

　　2、熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生后盛起備用。

　　3、把南瓜倒入鍋里，煸炒至干身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1/3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過(guò)的洋蔥。

　　4、翻炒均勻即可，裝碟后撒點(diǎn)蔥花裝飾。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”體內(nèi)細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。