孕媽下肢浮腫 4道食譜有助舒緩

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　　緩解水腫食物2：蘆筍

　　清脆爽口的蘆筍含有豐富β-胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、鈣、鎂等，有益于心血管健康，對(duì)于消除水腫及預(yù)防癌癥有一定的功效。

　　推薦食譜：蘆筍炒蝦仁

　　>>>去美食圖庫(kù)查看蘆筍炒蝦仁的做法

　　準(zhǔn)備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。

　　做法：

　　1、將蘆筍洗干凈，切成段。

　　2、鮮蝦洗凈去頭去殼留尾，去除蝦線。

　　3、加鹽略腌。

　　4、起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。

　　5、加入蘆筍翻炒至熟。

　　6、下少許鹽調(diào)味即可。

　　營(yíng)養(yǎng)貼士：蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，孕媽媽應(yīng)多吃。