孕期飲食5原則 不做“糖”媽媽

　　推薦食譜三：南瓜雜糧粥去美食圖庫查看南瓜雜糧粥的做法>>>

　　食材：

　　南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　做法：

　　1、南瓜切小塊兒。

　　2、各種米提前一個晚上泡一下。

　　3、將玉米掰成小粒。

　　4、把這些食材都放進(jìn)豆?jié){機(jī)里。

　　5、大概過了20多分鐘后，這道南瓜雜糧米粥就可以吃了。

　　營養(yǎng)小貼士：南瓜富含維生素，是一種高纖維食物，能減低糖尿病人的血糖，并能夠增加飽腹感。