食材有副作用 孕期飲食要適量

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

食材3：高蛋白食材

　　代表食物：牛奶、雞蛋、海鮮、花生、貝類等。

　　TIPS：毋庸置疑，蛋白質(zhì)的孕媽咪不可缺少的一大營(yíng)養(yǎng)。它不僅是胎寶寶大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)，還能有效提高孕媽咪的免疫力，對(duì)于孕期易怒失眠的媽咪來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)更是能起到愉悅心情、穩(wěn)定睡眠的功效。

　　食材副作用：很多孕媽咪一味地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，卻忽視了有些蛋白質(zhì)也是導(dǎo)致過(guò)敏的主要原因。美國(guó)食品藥品管理局把小麥、海鮮、貝類、雞蛋、牛奶、大豆、花生、堅(jiān)果列為最易過(guò)敏的8種食物，90%以上的過(guò)敏都由它們引起。對(duì)于亞洲人，最易引起過(guò)敏的食物是雞蛋、乳制品、腰豆、香蕉和芝麻這5種。

　　小編支招：這些食物易引起過(guò)敏，大多和其中的蛋白有關(guān)。過(guò)敏癥狀中，81%是出疹子、感覺(jué)疲倦，70%以上引起感冒，此外，還包括脹氣、失眠等。 所以一旦出現(xiàn)這種狀況，孕媽咪們一定要反省自己是不是食用了過(guò)多的某種高蛋白食物哦！