食材有副作用 孕期飲食要適量

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

食材4：高膽固醇食材

　　代表食物：蛋黃、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蝦等。

　　TIPS：膽固醇高的食物，一般營養(yǎng)也高，雞蛋黃就是典型例子。像肝臟、牛羊肉、蛋黃都是媽咪們在懷孕期間不可缺少的營養(yǎng)主食，它們能為孕媽和胎寶寶提供多方面的營養(yǎng)。

　　食材副作用：雖說膽固醇是人體不可缺少的部分，但是人體內(nèi)膽固醇高了也會(huì)有危害。如果媽咪長期大量攝入膽固醇，會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使胎寶寶偏胖，給媽咪生產(chǎn)帶來困難。

　　小編支招：禽肉的膽固醇含量低于豬、牛、羊肉，瘦肉低于肥肉，一般魚類低于貝殼類和軟體類。100克豬肝含288毫克膽固醇，100克雞蛋黃含有1510毫克膽固醇。一般建議普通人每天攝取膽固醇不超過300毫克，媽咪們切記不要過量攝入。